تعرّف على النظام الذي يغنيك عن البحث بين المدربين والبرامج.. ويمنحك كل ما تحتاجه لبناء جسمك في مكان واحد

لمن يريد خطة تدريبية عملية بثلاث حصص أسبوعيًا، ومناسبة لمن لا يستطيع الذهاب إلى النادي يوميًا.

لمن يستطيع الالتزام بخمسة أيام أسبوعيًا ويريد توزيع التدريب على حصص أكثر خلال الأسبوع.

تقسيمة تدريبية شهيرة تجمع العضلات بطريقة مختلفة، ومناسبة لمن يفضل حجمًا تدريبيًا أعلى وتقسيمًا أكثر تخصصًا.

خطة بديلة للأيام التي لا تستطيع فيها تنفيذ تمرينك المعتاد، حتى تتمكن من الحفاظ على استمراريتك بدل تفويت الحصة بالكامل.

تمارين مخصصة لتحسين المرونة ومدى الحركة، ويمكن استخدامها كجزء مكمل لروتينك التدريبي.